Ho has sentit diverses vegades, però… saps el que és el Cleanfulness? Aquest terme, cada vegada més popular, fa referència a un estil de vida que promou la neteja i l’organització com una manera de millorar el benestar físic i emocional. I també és el motiu de per què tenen tant d’èxit els vídeos de neteja en Instagram o YouTube. Vols saber més? T’expliquem més sobre ell 😉
Què és el Cleanfulness?
És un terme que combina les paraules “clean” (net) i “mindfulness” (atenció plena). Es refereix a una forma de vida que promou la neteja i l’organització com un mitjà per a millorar la salut mental i física.
El Cleanfulness no sols implica la neteja de la llar, sinó també l’organització de la ment i el cos. En altres paraules, es tracta de viure en un entorn net i ordenat, tant física i mentalment.
D'on ve la tendència del Cleanfulness?
Encara que el terme Cleanfulness és relativament nou, la idea que un entorn net i ordenat pot millorar el benestar no ho és tant.
De fet, la neteja i l’organització han estat importants en moltes cultures antigues, com la cultura japonesa, on l’art de la neteja i l’organització es coneix com “Kondo-ismo”, en honor a l’autora japonesa Marie Kondo, qui va popularitzar el terme “spark joy” (desperta alegria).
Com pot el Cleanfulness millorar la teva vida?
Ara que saps què és el Cleanfulness i d’on ve, vegem com pot millorar la teva vida. A continuació, et presentem alguns beneficis d’incorporar-ho al teu estil de vida:
- Redueix l'estrès: La desorganització i el desordre poden ser estressants. Quan la teva casa o el teu lloc de treball està desordenat, pot ser difícil #concentrar i #relaxar. D'altra banda, un ambient net i ordenat pot ajudar-te a sentir-te més tranquil i en pau.
- Augmenta la productivitat: Tenir un espai de treball organitzat pot ajudar-te a treballar de manera més eficient. Si saps exactament on estan les teves coses, pots estalviar temps i evitar distraccions.
- Millora la qualitat del somni: Un ambient net i ordenat pot millorar la qualitat del teu somni. Si la teva habitació està desordenada, pot ser difícil agafar el son i mantenir-te adormit. D'altra banda, si la teva habitació està neta i ordenada, pots relaxar-te i dormir millor.
- Promou hàbits saludables: Incorporar el Cleanfulness al teu estil de vida pot motivar-te a tenir hàbits més saludables, com fer exercici regularment i menjar de manera saludable. Quan el teu entorn està net i ordenat, és més fàcil mantenir una rutina saludable.
4 consells per a incorporar el Cleanfulness a la teva vida diària
Si busques incorporar el Cleanfulness a la teva vida diària, aquí et presentem alguns consells perquè puguis començar.
Fes de la neteja una activitat conscient i plaent
En lloc de veure la neteja com una tasca tediosa, tracta de fer d’ella una activitat conscient. Enfoca’t en cada tasca de neteja i fes-la amb atenció plena.
Per exemple, quan estiguis netejant una superfície, enfoca’t en cada moviment de la teva mà i en com se sent la superfície sota els teus dits. Pren-te un segon per a veure el resultat o gaudeix de la teva música favorita. En fer aquestes coses de manera conscient pots convertir la neteja en una activitat relaxant i satisfactòria.
Desfés-te de qualsevol rastre de desordre
El desordre pot ser aclaparador i pot afectar el teu benestar emocional. Per això hi ha qui li diu “soroll ambiental”. Dedica temps a desfer-te de les coses que ja no necessites i organitza les teves pertinences en espais designats. En fer-ho, pots crear un ambient més ordenat i tranquil.
Recorda que també pots aplicar aquests consells al teu espai de treball o especialment en la teva comunitat de veïns, alguna cosa que cada vegada està més de moda.
Crea el teu propi espai de tranquil·litat
Crea un espai en la teva llar que et brindi tranquil·litat i relaxació. Pot ser una habitació completa o simplement un racó amb una cadira còmoda i una planta. Tria colors suaus i elements decoratius que et facin sentir en pau i en harmonia amb el teu entorn.
Redueix l'exposició als aparells electrònics
Els aparells electrònics poden ser una font d’estrès i distracció. Tracta de reduir l’exposició a aquests aparells, especialment abans de dormir. Dedica temps a llegir un llibre, meditar o simplement relaxar-te sense distraccions.
Quins avantatges té el Cleanfulness per a la teva vida i espai
Millora el benestar emocional: L’ordre i la neteja de l’entorn poden ajudar a reduir l’ansietat, l’estrès i la depressió. Mantenir un espai net i organitzat pot donar una sensació de tranquil·litat i pau mental.
Incrementa la productivitat: La neteja i organització de l’espai de treball pot ajudar a enfocar la ment i augmentar la productivitat.
Redueix el risc de malalties: Una neteja regular de la llar i el lloc de treball pot disminuir la quantitat de gèrmens i bacteris que es propaguen i, per tant, reduir el risc de malalties.
Ajuda a millorar les relacions interpersonals: L’ordre i la neteja poden fer que les persones se sentin més còmodes en l’entorn i millorar la relació amb els altres.
Què tenir en compte a l'hora d'aplicar-ho
Des de Nettic creiem que gaudir de la neteja és l’única manera d’aconseguir un resultat brillant, per la qual cosa estem totalment a favor d’aquesta tendència. Això sí, si t’has decidit a provar aquesta nova i saludable tendència, volem deixar uns punts clau que t’ajudaran a adaptar-la amb total naturalitat:
Evita fer grans costos inicials: En el mercat existeixen centenars de productes diferents i no, no els necessites tots. Prioritza entre pocs i bons, com els productes de neteja sostenible, abans de comprar moltes coses barates. A poc a poc ja aniràs buscant solucions específiques que et faran anar ampliant el teu arsenal de neteja.
Dedica-li el temps just: Mantenir l’espai net i organitzat és essencial, però no permetis que aquesta nova passió et resti hores de plans, parella o treball.
No t’obsessionis, si us plau: Sol passar que com a més netegem, més llocs veiem bruts. Mantingues la calma i aplica processos que et permetin gestionar l’ansietat de veure el teu espai no tan net com t’agradaria en un moment puntual.
Ja coneixes què és el cleanfulness i quins són els seus avantatges (i desavantatges). Com veus, és una forma de cura personal que t’ajuda a trobar la pau i la tranquil·litat en el teu entorn. En incorporar aquestes pràctiques en la teva vida diària, pots millorar el teu benestar emocional i físic. Dedica temps a fer de la neteja una activitat conscient, desfés-te del desordre, crea un espai de tranquil·litat i redueix l’exposició als aparells electrònics.
Comença avui mateix i experimenta els beneficis en la teva vida diària!
Ajuda professional en la neteja del teu espai
T’encanta tenir la teva llar o espai de treball impol·lut, però acabes de descobrir que el cleanfulness no és el teu? No hi ha problema, podem ajudar-te a mantenir neta la teva oficina, comunitat o llar. Contacta’ns perquè puguem explicar-te què podem fer per tu.
